Como ya comentamos en artículos anteriores tener un cuerpo sano y fuerte te ayudara a quemar más calorías y tener una mejor calidad de vida, ahora veremos que hábitos debemos crear para mantener nuestro cuerpo sano.
Ten presente que hacer cambios bruscos en tu vida es muy difícil, un 90% de las personas que realizan cambios muy bruscos en su vida tienden a fallar en seguir estos cambios, por lo que es mejor realizar pequeños cambios y de manera lenta, de esta manera los hábitos empiezan a formar parte de ti de forma natural como si toda tu vida has tenido esos hábitos.
Si una persona que fuma 10 o 12 cigarrillos por día, los deja de la noche a la mañana su mismo cuerpo jugara en contra de su propósito y puede terminar fumando mas de lo que fumaba anteriormente.
Así que debes realizar pequeños cambios, de forma lenta y prolongada.
Un cuerpo descansado es un cuerpo sano
Así es por lo primero que debemos empezar es crear las situaciones que nos permitan descansar lo suficiente, para realizar nuestras actividades diarias, se recomienda dormir entre 7 a 8hs al día de corrido, de esta manera tendremos un cuerpo sano y lleno de energía.
Mantén tu cuerpo sano: Consejos para dormir mejor
- Dormir en una posición cómoda y con ropa ligera garantiza un buen descanso.
- Dormir todos los días a la misma hora, nuestro cuerpo se acostumbrara y nos será más fácil cumplir con nuestro objetivo.
- No tomar siestas antes 2 o 3 horas antes de acostarte, esto causa que pierdas el sueño durante la noche y no te permita descansar bien.
- La nicotina puede mantenerte despierto, así que evita fumar cigarrillos o habanos antes de acostarte.
- Si has tenido problemas durante el día que no has logrado solucionar no pienses en ellos estos te quitaran el sueño o evitaran que descanses bien.
- El alcohol causa que te despiertes durante las noches, claro si bebes demasiado a lo mejor ni la alarma de tu casa te despierte, de todas maneras evitar consumir bebidas alcohólicas antes de ir a dormir.
- Evitar la cafeína durante la noche, esta puede quitarte el sueño.
Bien ya sabes la base para tener un cuerpo sano es el descanso.
Tranquilidad mental.
El cuerpo y la mente están muy relacionados, si sientes que no lograras cumplir tus objetivos probablemente no llegues a cumplir, pero por el contrario si tienes pensamientos positivos solo estos te darán la motivación suficiente para lograr tus objetivos, también puedes tener tu cuerpo sano en las mejores condiciones pero si te sientes estresado, desanimado o deprimido tu cuerpo también comenzara a sentirse mal.
Para mantener tu cuerpo sano libera tu mente hay rutinas de ejercicios que te enseñan a eliminar las energías negativas o como quieras llamarles, ponerte en actividad te ayudara a reducir los problemas que te aquejan, como decía mi abuela yo no tengo tiempo de estar deprimida tengo muchas cosas que hacer.
Mantén tu cuerpo sano: consejos para la salud mental
- Cambia los pensamientos negativos por positivos (“no puedo” por “si puedo”), trata de ver el lado bueno de las cosas.
- Juntarse con personas que tengan pensamientos positivos, puedes ver qué bien se ven algunas personas, tienen un cuerpo sano y fuerte lleno de energía, entonces comienza a rodearte de personas así, si de lo contrario estas durante todo el día con personas conformistas o negativas tarde o temprano terminaras como ellas.
- Hazte cargo de tus actos asume las responsabilidad de los mismos, no necesitas la aprobación de la demás personas, si tienes esta postura estarás pendiente de controlar tu conducta y no de lograr tus objetivos, lo que puede llevarte a la frustración.
- No cargues con todos los problemas tu solo, al final ellos pueden salirse de tu control y te sentirás estresado y molesto.
- Todos nos equivocamos pero de ese error es de donde aprendemos, que no te sofoque la culpa por los errores que puedas cometer.
- Trata de evadir las discusiones sin sentido o con personas que tienen una postura y no piensan cambiarla por más pruebas que puedas tener.
- Relajación, realiza alguna actividad que te relaje como ir a pescar, trotar en el parque, tocar la guitarra, juntarse con amigos, etc.
Prudencia, si quieres mantener tu cuerpo sano evita los excesos
Si estas todo el día recostado viendo televisión o por lo contrario trabajas todo el día sin descanso, que crees que sucederá tu cuerpo comenzara a resentirse afectara tu salud física y metal, entonces dile NO a los excesos mantente en un estado regular que te permita desarrollar tus actividades de forma eficiente pero sin excederte.
Para evitar estos excesos debes estar consciente de lo que estás haciendo, al igual que un adicto comienza a mejorar cuando se da cuenta de su condición.
Organizarse es un buen medio para evitar estos excesos.
Control, toma el control de tu propia vida, no esperes a que alguien lo haga por ti comienza a desarrollar un cuerpo sano ya.
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